Edd magad egészségesre ! 2.rész

Előadó: Sebő Marika

Helyszín: Civil Ház, Gödöllő, Szabadság út 23

Időpont: 2020.01.15. 17.00-19.00 h

A Magyar Rákellenes Liga , Gödöllői Alapszervezete " ADD TOVÁBB A MOSOLYODAT"közösségének szervezésében várunk szeretettel Sebő Marika - EDD MAGAD EGÉSZSÉGESRE 2020-ban is, kóstoló itallal egybekötött kötetlen körbeszélgetésére.
Az első alkalom " tartalmából":
Előadását a hazai étkezési szokásaink elemzésével kezdte:
1: általában sokkal többet eszünk, mint amire a szervezetünknek szüksége lenne
2: nem betegek vagyunk, hanem vízhiányosak (dehidratált) (a szervezet addig tolerálja, míg bele nem halunk)
3: nem csak többet, de sűrűbben, szinte egész nap étkezünk, nassolunk
4: a régi, hagyományos megszokást arra tanított eddig bennünket:
„reggel egyél úgy, mint a király, délben mint a polgár, este pedig mint a koldus”
-ez a közmondás ma már nem állja meg a helyét > korszerűbbre kell cserélni
5: lehetőséghez képest mit együnk és mit ne
6: mennyi idő alatt dolgozódnak fel a bevitt élelmiszerek
7: az „E” adalékok mennyisége a félkész és kész ételekben (az élelmiszer iparban 15ezer -féle adalékot
használnak
8: reflux , vese, térdfájás lehetséges okai

Igyekezni kell mindenkinek arra:
– amennyiben ez megoldható lehetőség szerint átálljon a napi 2* nagyobb étkezésre
- reggeli étkezést elhagyni, este történjen a fő étkezés
- ételek kiválasztásánál törekedjünk a vegetáriánus étkezési szokások felé
- egyes étkezések körött teljen el 5-6 óra
- gyümölcsöket soha ne étkezések után, hanem két étkezés között fogyasszunk

Étkezések mellett nagyon fontos a folyadék bevitel: (szervezetünk70%-a víz)
- lehetséges szerint csapvizet igyunk
- napi mennyiség kb 2,5- 3 liter legyen
- reggeli ébredés után 2dl víz (hogy beinduljon a szervezet), majd óránként ugyan ennyi
- esti lefekvés előtt szintén fogyasszunk egy pohárral (reggeli stroke oka többnyire a folyadék hiány).